डेंगू बुखार का काल है कीवी, जानिए इसके 8 जबरदस्त फायदे
बुखार के दौरान सेल कम होने पर डॉक्टर अकसर ही नारियल पानी पीने और कीवी खाने की सलाह देते हैं। विटामिन और मिनरल से भरपूर कीवी न केवल बुखार में बल्कि अन्य कई तरह की बीमारियों को भी दूर करने में मदद करती है। बढ़ती हुई डेंगू की इस बीमारी में कीवी की डिमांड काफी बढ़ गई हैं। आज हम आपको कीवी के ऐसे फायदे बताएगें जिसके बाद आप बुखार में ही नहीं रोजाना कीवी का सेवन करेगें।
चलिए पहले आपको बताते है कि कीवी में क्या गुण पाए जाते है……
1 कप (180 g) कीवी में
110 कैलोरी
0.9 g फैट
5.4 mg सोडियम,
16% पोटेशियम,
8% कार्बोहाइड्रेट,
20% डाइटरी फाइबर,
16 g नेचुरल शुगर,
2.1 g प्रोटीन,
3% विटामिन ए
278% विटामिन सी,
6% कैल्शियम,
3% आयरन,
25 माइक्रोग्राम फोलिक,
5% विटामिन B-6
7% मैग्नीशियम
कीवी खाने के फायदे
डेंगू में फायदेमंद
बारिश के मौसम में डेंगू का खतरा काफी बढ़ रहा है। जिससे डेंगू बुखार या वायरल इंफेक्शन जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में कीवी का रोजना सेवन करने से न केवल आपके प्लेटलेट्स का काउंट सही रहेगा बल्कि डेंगू के कारण आपका शरीर कमजोर होचुका है तो उसे ताकत भी मिलेगी।
डायबिटीज
डायबिटीज के मरीज बिना किसी डर के इस फल का सेवन कर सकते है क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर होती है। साथ ही कीवी में ग्लाइसीमिक इंडेक्स काफी कम पाया जाता है जिससे खून में शुगर की मात्रा नहीं बढ़ती है। इसमें पाए जाने वाले ग्लासीमिक लोड 4 डायबिटीज मरीज को सुरक्षित रखता है।
आंखों के लिए फायदेमंद
कीवी में विटामिन सी काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है। रोज 1 कीवी का सेवन करने से कम न केवल आंखों की रोशनी तेज होती है बल्कि मोतियाबिंद जैसी बीमारी का खतरा भी कम होता है।
दिल रहेगा सेहतमंद
कीवी में फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है जो लिवर स्ट्रोक, कार्डियक अरेस्ट, हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है। रोज 2 से 3 कीवी खाने से ब्लड क्लॉटिंग और ट्राइग्लिस्राइड्स कम होती है।
कब्ज होती है दूर
अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो कीवी आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकती है। इसमें पाए जाने वाले एंजाइम भोजन को पचाने और डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
नींद की समस्या होती है दूर
अगर आपको सही ढंग से नींद नहीं आ रही है तो कीवी का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। कीवी खाने से मन शांत रहेगा और नींद भी अच्छी आएगी। इससे नींद की क्वालिटी 5 से 13 फीसदी अच्छी होगी।
कम होगा भार
रोजाना एक कप कीवी भार कम करने में काफी मददगार होती है। यह आपकी भूखको कंट्रोल करती है, जिससे आपका वजन कंट्रोल रहता है।
कम करता है कैंसर का खतरा
कीवी में मौजूद एंटी कैंसर, एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लामेटरी गुण शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकते है जिससे कैंसर का खतरा कम होता है।