इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करेगीं ये कुछ आदतें
अच्छी जीवनशैली का मतलब यह नहीं कि आप पर्यावरण , परिवार, काम और अपनी सेहत को लेकर कितने जागरुक है। एक अच्छी लाइफस्टाइल का अर्थ है कि सुबह जल्दी उठ कर योग और बैलेंस डाइट के साथ आप कुछ ऐसी आदतें अपनाएं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाएं। ताकि आप न केवल कोरोना बल्कि अन्य कई बीमारियों से भी बचे रहे। यह निर्भर करता है आपकी कुछ अच्छी और बुकी आदतों पर..
इन आदतों का रखें ध्यान
- अपने व्यक्तिगत और आस-पास को हमेशा साफ रखें।
- खाने की आदतें जैसे कि तले हुए भोजन, शराब तंबाकू, जंक फूड से दूरी बनाकर रखना और खाने में हेल्दी चीजें जैसे फल, दालें सब्जियों को शामिल करें।
- हर समय बैठे या लेटें रहने की जगह चलने फिरने या घर के अंदर बाहर थोड़ा घूमने की आदत डालें।
- हर कुछ समय बाद अपने हाथ को अच्छी तरह से साबुन से साफ करें।
- बाहर जाने से पहले मॉस्क जरुर लगाएं और किसी भी अंजान व्यक्ति से मिलने से परहेज करें।
इन कारणों से फैलता है वायरस
- कमजोर प्रतिरोधक क्षमता कम होने पर वायरस की चपेट में आने की आशंका हमेशा बनी रहती है।
- अधिक समय तक धूम्रपान करने से फेफड़ों के काम करने की क्षमता कम हो जाती है। जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है और आप जल्द ही किसी भी वायरस का शिका हो सकते है।
- ज्यादा तला हुआ भोजन करने से कॉलेस्टेरॉल बढ़ जाता है जिससे संक्रमण के मौजूदा समय में ब्लड में ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होने पर स्थिति गंभीर हो सकती है।
- हाथ न धोने, जहां-वहां थूकने और कूड़ा फेकने के कारण वायरस फैल सकता है।