मोटी बाजुओं को मजबूत और सुडौल बनाएगा यह आसन

स्वस्थ जीवन के जरुरी है कि आपका शरीर पूरी तरह से फिट हो। आज के समय में अगर आप रोज जिम नहीं जा सकते तो घर में ही योग करके आपने शरीर को फिट रख सकते है। चलिए आज हम आपको ऐसा योग आसन बताएगें जिससे आप अपनी बाजुओं को मजबूत बना सकते है। यहआसन बाजुओं को सुडौल बनाने के साथ एब्स को भी मजबूत बनाता है।

चतुरंग दंडासन

चतुरंग दंडासन करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं और हाथों को आगे लाकर छाती के नजदीक कंधे से आगे जमीन पर रखें। हाथों पर वजन डालते हुए शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं। शरीर को पैरों की उंगलियों के बल पर टिका दें। कंधे और बाजुओं के बीच 90 डिग्री का कोण बन जाएगा। ध्यान रहे आपकी पीठ पूरी तरह से सीधी रहे।

सावधानियां

1.कलाईयों और कोहनी में किसी तरह की चोट या दर्द ना हो।

2. गर्भवती महिलाएं यह आसन न करें।

फायदे

  1. इस आसन से बाजु और कलाईयां मजबूत होती है।

2. कंधे में ताक बढ़ती है।

3. एब्स मजबूत होते है।

4. शरीर को सुगठित और सुडौल बनाने में मदद करता है।

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